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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于时尚活动***表模板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍时尚活动***表模板的解答，让我们一起看看吧。

1. 40岁男人自律十条？
2. 我很胖，内心很自卑，我该怎么办？

40岁男人自律十条？

40岁男人是中年人，是人身体开始走向衰弱的分界点，要学会自律，不自律就会出现一些不良的后果，甚至危害身心健康，走上违法犯罪的道路。

一是不吸烟，二是少喝酒，三是不***，四是少近女色，五是不飙车，六是讲究卫生，七是不发怒，八是不乱捕乱杀，九是按时休息，十是多运动。

第一，做到早睡觉。

第二，推掉没必要的社交。

第三每天抽出时间多看看书。

第四，坚持六点准时起床，不管有事没事。

第五，每天锻炼时间错能少于半个小时。

第六，多陪父母聊聊天。

第七，与老婆和孩子们多沟通。

第八。自己的本职工作一定要做好。

第九，吃饭饮食一定要规律。

第十，每年做一次体检，这很重要。

第一条、【饮酒但不纵酒】



男人喝点小酒，可以怡情更加有魅力！让你的小宇宙永远保持清醒，即便是不小心喝多了，可能也只是找个无人的角落等风来，酒醒之后依然儒雅沉稳，不会成为第二天办公室的话题人物。另外大喝也会伤肝哦。

第二条、【坚持锻炼身体】



男人每天坚持锻炼，能避开油腻的大肚腩，胸部和手臂肌肉更紧实，穿衣服更帅气。而且走路不显老态，魅力气质自然而然。建议每天跑步1小时，或者去健身房进行系统的锻炼。

1.不熬夜、作息规律

2.控制饮食、少吃油腻食物。

3.不做宅男、尝试户外活动。

4.少打游戏、培养兴趣爱好

5.坚持健身、练出八块腹肌。

6.挺胸抬头

7.少吃甜食可乐，长痘发胖

8.多出去走一走、多看看书

9.控制情绪、不要暴脾气

10.喝酒可以、但一定要适量，不要抽烟

自律，一个成熟男人标准 第一条 .饮酒但不纵酒；

第二条《坚持锻炼身体》；

第三条：《保持清新的体味；》

第四条《定期修理鼻毛》；

第五条：！《坚持阅读书籍和报刊》

第六条《保持鞋子干净》

第七条。出门坚持带钱第八 孝顺父母 和亲人第九尊重他人 第十 爱子女不家暴

我很胖，内心很自卑，我该怎么办？

人生所有的痛苦的源头即不敢面对，句号。

大家都说你胖，那你自己认为是不是胖呢？如果你自己也意识到这个问题，为何不做出改变？胖，对你来说何难？难？若说难，只是说你还没有决定改变。今天就开始，此刻就开始，做一个决定，下定决心！

具体操作：第一步，给自己定下一个目标并注明期限。

如三个月，必须减重20斤。

第二步，附上十条理由和动机。当然越多越好。

第三步，列出期限内具体运动、饮食***。

第四步，当着所有亲朋好友的面公众承诺，达成目标如何奖励自己，达不成如何惩罚自己。

第五步，立即***取行动，从此刻开始！

只要你敢面对，敢于下定决心做出改变，你那点胖，那都不是个事，祝你好运，祝你成功！

肥胖分为两种，一种是由于一些不可抗拒的因素让你的身材很胖，并且无法瘦下来，比如生病吃药或者自身的基因，既然无法改变自己的体型，你可以改变自己自卑的心态，但是也不要放弃运动，就算胖也要让自己变得很健康。

在遇到误解或者嘲笑的时候，自动屏蔽或者为自己解释一下，相信有很多善意的人会理解你的，毕竟胖的人全世界很多，也不是一种缺陷，当面对别人恶意或者善意的评价时，调整心态会让你变得自信一些。而另一种原因则是因为自身不节制，每天胡吃海喝不注意自己的身材管理，当别人说你胖的时候，为什么不减肥呢？毕竟身上的肉都是因为你的懒，是你一口一口吃出来的，与其花时间自卑，不如给自己定制一个减肥***表，当你瘦下来的时候，还会有人再说你胖吗？所以，行动起来，从现在开始，给每一个嘲笑你的人一个***的反击！

其实每当遇到类似这样的问题，我都想用同一句话来回答：“要么接受，如果接受不了，那就改变。”

自尊与自卑，都是随着自我意识逐步建立发展而来的。这来自于对自己的认识和觉察，来自于社会标准的评价和与他人比较之中。我们擅长的、优于别人的、得到外界认可的特质，使我们体会到自重、自爱、自我满足，即自尊。而我们的缺点、不足、达不到社会标准的、比别人差的特质，使我们体会到无力、无能、无所适从，即自卑。个体心理学奥地利心理学家阿德勒认为自卑感是从我们幼年期就一直伴随我们的，却也是个人追求优越，保持向上意志的基本动力，即知不足而奋发图强之。

那胖究竟是不是应该导致自卑的一个问题？在当前锥子脸、水蛇腰、铅笔腿、纸片人的大众审美下，网络上处处都是“不瘦下来你永远不会知道自己有多美”、“不能控制体重的人不足以谈人生”这种毒鸡汤，走在路上卒不及防就被“健身游泳舞蹈瑜伽了解一下”迎面拦下，似乎不健个身减个肥就不是社会人了一样。 但事实上，胖的人就过的不好这一生了吗？当然不是。因为胖瘦虽然是最直观感受到的，却只是我们众多特质中微小的一部分而已。当你其他特质足够优秀去支撑你的自尊时，譬如有才华、够努力、会赚钱甚至是天生乐观自信，体重根本起不到些许决定性作用。

然而，如果你认为胖这个因素就是不能让你悦纳自己，比如让你的身体不健康，让你羞于表现自己，让你面对喜欢的人望而却步，确确实实为你的生活带来负面影响而你又没法调整自己的认知来接受这一点时，那就勇敢地去改变吧。管住嘴、迈开腿，把减肥作为克服自己自卑的第一步。比起其他事情，减肥真的是简单粗暴，只要坚持付出就会看到实实在在的改变。

祝无论胖瘦都能自信美丽。

当我们觉得自己比不上别人、在某方面有着自己难以接受的缺点时，就会产生自卑情绪。并且当长期处于这种情绪中时，就会更容易注意到负面的信息，从而产生消极、悲观的想法，进一步又加深了自卑情绪。

首先要意识到自己的自卑感是从何产生的，表面上看你是因为对自己的身材不满意而产生自卑感，其实是在意别人对自己的看法、怕因为自己胖而不受欢迎。

当你注意到自己的不完美时，这个缺点就会被你自己在心中无限的放大，常常当你生活中或者人际交往过程中遇到不顺时，你就容易把原因归于自己“胖”；什么事情不顺心了也归因于自己身材的缺陷；自己不敢与他人主动聊天时，也认为是因为自己身材的缺点。这就是“归因”上出现了问题。

你把“胖”这件事看的过于严重了，由此产生了很多不合理的信念，认为很多事情没有达到期望的结果都是因为自己胖的缘故，因此会越来越因为自己的胖而自卑。因此想要走出这种自卑，就先要纠正自己不合理的信念，纠正自己不合理的归因方式。

并且，所谓“胖”的标准是什么，我们仿佛被一种价值观所绑定，认为A4腰就是美的标准，真的是这样么？在唐朝不就是以胖为美么。这种从众心态让我们潜移默化中接受了这些所谓的价值判断标准，难道这些是绝对的真理么?并且，当你有自己其他的优点时，身材如何便只是我们自己很小的一部分而已，便不足为道了。

最后，如果你觉得自己可以接受你现在的样子，那就不要在意所谓的外界评价，并且这种评价往往是你自己脑补出的，去积极接纳自己吧！如果你觉得你追求的是一个自己更喜欢的身材，那就开始去改变吧！

希望我的回答对你有帮助。

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