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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于时尚健身大赛活动方案模板的问题，于是小编就整理了2个相关介绍时尚健身大赛活动方案模板的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动休闲裤搭配什么上衣才会更有时尚感？
2. 什么健身动作可以锻炼PC肌？

运动休闲裤搭配什么上衣才会更有时尚感？

个人感觉时尚是个复杂的东西。

应根据个人风格而定。

运动款，传统观念搭运动，总错不了。可，衬衣，棉绸，雪纺等也可搭。因为款式也会营照时尚气息。

休闲款，那就更不用说了。精品衬衣，丝绸……太多了。

其实，我想说的是你能否在配色？款式？等方面总体衡量，你想时尚就时尚。

最后说一句，时尚这个元素在每个人眼里有不同的理解。我从不追求时尚，可大家都说我很时尚。我从不追求贵的，可大家都说我很大牌。

谢谢邀请，爱豆Lee今天跟大家来分享一下。

休闲运动裤|将舒适休闲贯彻到底😎

这条休闲运动裤真的是 穿了会上瘾的版型 超爱

有抽绳 有口袋 高腰束脚款
薄款春天夏天秋天都能穿
我觉得百搭显瘦舒服 就是这裤子最大的卖点

显瘦舒适超好穿 纯棉垂感十足 !!😍
抽绳松紧腰设计 整条裤子版型极好

由于下半身偏休闲运动，所以上半身最好与它呼应。如果你是夏装的话，那上半身就搭一些比较休闲、运动风的宽松T恤（带点图案）；如果是春天和秋天，上衣可以搭配一些简洁的有点收腰的薄款针织上衣；如果是冬天，可以搭配一些比较有个性的图案的卫衣或者休闲的短款外套 。

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如今是全民健身，每个女人都对自己的身材非常重视， 而运动休闲裤成为不少女孩的标配，穿搭在身上随时随地仿佛都在宣示自己无时无刻想健身的决心。不过话说回来，运动休闲裤本身就是以舒适面料为主，方便日常运送和行走，一般来说分为宽松版和紧身版。那么，应该如何搭配什么样的上衣显得特别时尚呢?

1、运动休闲裤搭配运动休闲上衣，一身运动休闲的搭配会让你显得特别有活力，随时随地似乎都可以运动健身，充满朝气。不过说真的，这样的搭配适合去健身房或者是去运动的时候，不建议逛街或者是上班穿。

2、运动休闲裤搭配T恤，这样的搭配方式很简单，但是也是充满了活力，适合逛街上班，让你在别人的眼里与众不同哈，其实个人超级喜欢这样的穿搭。

3、运动休闲裤搭配冲锋衣，***如你是一个喜欢户外运动的人，这样的搭配适合你参加户外活动，无论是登山还是探险，都是不错的搭配哦。

除了这些，你们还有哪些好的搭配方式呢？欢迎留言交流哈。

这个问题挺好，说明现在越来越多的人开始喜欢运动范的穿搭风格。

运动裤基本分为两大类：一类是紧身运动裤

另一类是：稍带时尚休闲的运动裤，尤其是从去年就开始大热的裤侧条纹运动休闲裤。

比起其他风格的裤装，这些运动裤适应面更广，几乎适应各种场合。

运动休闲裤搭配手法最重要的就是简单，越繁琐的搭配会削弱运动装的感觉，给人适得其反的效果。

什么健身动作可以锻炼PC肌？

基础：每天3组，每组收缩PC 肌20次，每次收缩时保持1-2秒，然后放松肌肉。每种进行3-4天，练习时保持正常呼吸，不要憋气。

进阶：每组收缩锻炼中增加10次慢速收缩——用5秒的时间缓慢将PC肌收缩直到不能再收缩为止，并保持该紧张状态5秒以上，如果可以的话，在用5秒的时间逐渐放松肌肉。

中级练习

在初级练习2周之后，你应该可以更轻易的伸缩你的PC肌，并能保持更长的时间，就像身体上的其他肌肉，能够对***做出反应，同时随着更多的使用而变得更加发达。

这时你可以用更长的时间和更大强度收缩PC肌——尝试收缩PC肌并保持5-7秒，尝试把每天3组，每组20下收缩，改为每天50下收缩。

熟悉之后，你基本可以单独或同时收缩你的荫茎和***括约肌。

进行PC肌交替练习，用非常慢的速度收缩PC肌，你可以需要花费数分钟才能收缩到完全收缩的位置。当你完全收缩后，尽量多收缩一点并保持30秒。这个过程保持缓和的呼吸。当你达到极限，放松并进行20次常规的PC肌收缩。

男性朋友可以在勃起状态下进行PC肌锻炼。有几种PC肌锻炼方法，大都包括抵抗力训练

不同情况下的锻炼方法有很多，并不是专门的锻炼是最好的，可以根据自身的条件选择合适的锻炼。锻炼讲究的是方法适当的同时发挥最大的有点，健身也是同样的道理。不会锻炼的人只会给自己造成肌肉上的拉伤，而会锻炼的人却能锻炼一副迷倒万千女性的身材和体质。性能力只是表现男人向女人增进感情展现魅力的一种方法罢了。

PC肌肉单方面指的是耻尾肌，位于***直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和***之间会阴穴位置，当你憋尿或者中断排尿的时候收紧肌肉，你就会知道它的位置了。

就像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后放松PC肌5秒钟，这样就完成了一次练习，达不到时间的可以慢慢练习增长。 练习时从10次开始，逐渐增加到 50次，这样的一次下来就是一组。建议每天练习2-3组，即100-150个收紧——放松。

平时健身动作方面只要能让PC肌发力的动作都能带动锻炼PC肌，如跑步是吸气时带动盆底肌群上提，呼气时放松；以及游泳的时候都可以进行练习。因为都是额外带动的，效果上自然没有专门锻炼效果好。

推荐平时花上十几分钟专门锻炼，这样既可以熟悉PC肌的位置更好的进行锻炼，又能帮你更好的掌握神经对PC肌的控制，达到收放自如的效果。

一般想要锻炼PC肌都是想提升性生活时间，毕竟性能力的好坏关乎到男性的健康和夫妻的和谐。想要真正增强自身的性能力，需要通过全套系统性的练习才能全面增强性能力。

到此，以上就是小编对于时尚健身大赛活动方案模板的问题就介绍到这了，希望介绍关于时尚健身大赛活动方案模板的2点解答对大家有用。