15s 时尚***活动,时尚***展

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15s 时尚模特活动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍15s 时尚***活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生应不应该力量训练？
2. 星空怎么拍摄？有哪些拍摄技巧？

女生应不应该力量训练？

我认为女生应该进行适度的力量训练，这样不仅可以达到健身的目的而且可以减脂瘦身塑造形体美。当今许多女性要忙于事业及家庭往往忽视了对自身美体的锻炼，体态臃肿，不修边幅，让老公对自己有审美疲劳这也是近几年第三者插足，而使婚姻解体的原因之一。所以女生为了稳固家庭、使自己有一个健康的身体及优美的曲线，更应该进行力量训练。

随着社会的发展与进步，人们的健康意识也越来越高。致使很多人加入到健身的队伍当中。这使得我们对身材要求也有了一个新的标准。现在很少有人再去追求那种以瘦为美的骨感身材了，取而代之的是穿衣显瘦，脱衣有肉的匀称型健美身材。那么问题就来了。有些人不禁会问，我每天坚持跑步三公里，跑完再进行一些瑜伽训练，是否就能练的出来这种***身材呢？...我现在参加了游泳班，一周游泳四五次，多长时间可以练出这种身材？等 等 ...诸如此类的问题还有很多... 那么，现在就这些疑惑，我来给大家做一个解答：要练出上述所说的理想身材，光靠体能有氧训练 以及一些拉伸训练是远远不够的。因为你要改变身体的形态，就要增加骨骼肌。骨骼肌就是我们俗称的肌肉。要想肌肉增加，并非易事，你需要训练 饮食 休息 以及睾酮素数值都达到一个比较理想的状态。那么今天我们就训练这方面，为大家做一个简单的叙述：一句话，想增肌，我们就要做抗阻力训练，也就是平时大家所指的力量训练。肌肉通过力量训练，致使肌纤维中的细胞良性损伤 ，身体为了适应训练，肌细胞会在我们休息时，通过我们饮食中获得的营养，进行重组。重组后的肌肉，肌纤维会比之前的更粗更强。这就是肌肉生长的原理。那么抗阻力训练的重量如何选择呢？一般女性可以***取最大RM的百分之五十到六十左右。举个例子，一个女性，她的极限标准硬拉是50kg（100斤），只能做一次，那么这就是她硬拉的最大RM. 那么平时训练时就可以选择一个25kg至30kg的重量进行每组8至15次的训练了.. 以此类推。说到这里，有人又会问：我身为一名女性，我可不想把肌肉练成那种大块头，像男人一样，难看死了... 在这里，我可以很明确的告诉你，你的担心完全是多余的，因为要增肌，有一个重要因素，就是睾酮素数值，也就是所谓的雄性激素，一般女性身体的雄性激素约为男性的十六分之一到二十分之一。换句话说就是，一名女性的训练饮食休息等各方面跟一名男性都做到一样，她的肌肉也不会像男性的增长。所以，爱美的女性朋友们，不要再有任何顾虑了，赶紧拿起手中哑铃，行动起来吧！

女性26岁之后，每年会流失百分之1-2的肌肉。肌肉流失后会造成以下情况：

胸部失去承托力，导致胸部下垂，

臀部也是如此！

肌肉流失会导致身体储水能力，

微量矿物质同时流失，

皮肤干燥，容易衰老。

好多女性都害怕做力量训练，害怕练到大块头！

可是你知道吗，女性的睾酮素只有男性的30分之1，另外女性的雌性激素不利于肌肉的增长，很容易堆积脂肪！

也就是说你必须要花30倍的努力才能和男人一样，

所有放心大胆的去做力量训练吧，

根据小咖对身边女性朋友的秘密调查发现，越来越多的女性在工作，生活的巨大压力下开始出现经期紊乱，皮肤也开始变得暗黄甚至出现了斑点。

如果你也有这样的烦恼，那一起来看看应该怎么解决吧。 好多朋友向我介绍各样的养生产品，但通过小咖的检验发现，单单吃一些养生产品效果并不佳。如果配合着运动就另但别论了，尤其是对于现在的上班族来说，瑜伽是更好的选择。

小咖知道大家都很难抽出较长的时间去练习瑜伽，下面小咖给大家介绍几个简单的瑜伽体式，方便大家可以在睡前抽出几分钟的时间进行练习。偷偷的告诉大家，小咖也练了好久，发现经期紊乱的现象在慢慢的改善，而且脸上的斑点也在变淡哦。是不是已经迫不及待的要知道是哪几个瑜伽体式了？好，我们一起来分享一下。

体式1 ：弓式变体

1、首先保持卧姿，头摆正，下颚贴地；双脚向后伸直，脚心、手心朝上，身体呈一条直线。

应该

因为健康的身体不仅仅是体重在正常范围内，还应该保持体脂比例在健康范围内。很多女孩为了一味追求体重秤上的数字而通过节食的方法来减肥，这种方法带来的通常是胃肠系统的疾病和反弹的体重。同样重量的肌肉和脂肪，静息状态下肌肉会消耗更多的能量，所以肌肉含量高的人基础代谢率高，更易减肥。从另一个方面说，力量训练和有氧运动结合减肥效果更佳。

同时，肌肉是人体力量的源泉，骨骼作为杠杆，围绕着关节做运动，这是人体运动的基本原理。所以肌肉是人体的动力。有力量的肌肉可以作为身体大关节的保护伞。比如，经常跑步的朋友或上来年纪的人经常会有膝盖疼的困扰。这些人中有一大部分人是因为股四头肌力量薄弱，对于大小腿的控制性差，导致骨间作用力过大，伤及半月板等结构。此时应该进行股四头肌的力量训练，腿部肌肉增强以后，膝伤会减少大半。与之类似地，竖脊肌对于脊柱的保护也是如此。还有，女生对于美的追求是永恒的，合理力量训练是好身材的基础，它可以帮助你练出翘臀、马甲线，改善身材比例，甩掉小肚子等等。

但有些女生会担心历练训练以后会不会练出大量肌肉块会不会很男性化，很丑的问题。其实，肌肉的增长与激素水平很大关系，女性体内雄性激素水平低，很难练出棱角分明的肌肉，所以，作为业余健身人员，大可不必为此担心。

星空怎么拍摄？有哪些拍摄技巧？

我也来回答您的问题，实际上相机并没有人眼敏锐，所以你要是拍星星肯定不会清楚，因为人眼看星星很亮，但相机拍出来就暗了，因为我曾经拍过，拍出来几乎看不到星星，完全没有眼睛看到的效果。

相机手机夜景模式只是适合拍晚上时街道上建筑上的各式灯光，并不合适拍夜空的星星⭐️

我们看到那些星空的图片都是用特殊办法拍出来的。

一般最好用单反相机拍摄，长时间曝光，最小光圈，iso不要过高100-400，一定要用三脚架。多拍几张用不同的曝光时间，光圈，感光度之后对比选择自己喜欢的后期制作一下你想要的效果就可以了。

不是单反相机的话，多半没什么效果，有可能拍下来是噪粒满满漆黑一片，但是也不是绝对的，也要看相机的功能（比如说天文望远相机）。

拍摄星空的设置：1、关闭镜头防抖和自动对焦；2、相机设置为手动（M），iso设置为3200，白平衡为4000天空为淡蓝色，图像质量设置为RAW格式方便后期；3、设置光圈为最大，曝光时间为30秒，焦点为无穷远再回收一点点即可，如果有前景也可对前景物对焦；4、必须要用三脚架固定相机，使用快门线或***模式控制快门。

到此，以上就是小编对于15s 时尚***活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于15s 时尚***活动的2点解答对大家有用。